坐骨神经痛生活中,每个人都与“坐”脱不了干系:上班坐着,吃饭坐着,回家看电视坐着……时常感到腰酸背痛,而严重者甚至连走路都有困难,究竟是怎么回事?哪些人容易得坐骨神经痛?
1、久坐不动:久坐不动是导致坐骨神经痛的主要原因,尤其是白领族易患坐骨神经痛,长期久坐会导致盆骨向后倾,从而会引起肌肉出现痉挛和收缩的情况,最后牵拉导致坐骨神经疼痛,因此大家要避免久坐不活动。
2、气血瘀滞:气血瘀滞容易导致坐骨神经痛,患者会出现下肢麻木及疼痛的症状,导致坐骨神经痛的原因比较复杂,大家需了解引起的具体原因,根据病因采取相应的治疗措施,做好关节部位的保暖工作,避免关节受寒受潮。
3、盆腔炎症和肿瘤:坐骨神经痛也可能是盆腔炎症引起的,妇科肿瘤患者会出现坐骨神经痛的症状,女性如果出现坐骨神经痛的情况,医院做详细检查,这种情况可能是某些妇科疾病引起的,肿瘤会压迫局部神经,容易出现坐骨神经痛。
除此之外,许多工作者也会因为常搬运重物、肥胖、姿势不良等,增加坐骨神经痛的风险。
?坐骨神经痛表现?
疼痛位于腰部,臀部并向股后,小腿后外侧及足外侧放射,活动及牵引坐骨神经可使疼痛加剧,其体征表现为沿坐骨神经有压痛,如臀中央的臀点,臀横纹中央的臀下点,窝部的腘点,腓肠肌中部及外踝后各点常有局部压痛及向下的放射痛。
坐骨神经痛盯上20~60岁的人
需要明确,坐骨神经痛不是病,只是一种症状,就好比鼻塞是感冒的症状。
坐骨神经痛在各种神经痛中居首,发病年龄为20~60岁,有原发和继发之分。
前者即坐骨神经炎,多与感染有关。
后者由邻近组织病变引起,如腰椎间盘脱出、骨质增生、椎管内肿瘤等压迫坐骨神经根所致。
患者常在持续性疼痛基础上,伴有一阵阵剧烈的烧灼样或针刺样疼痛。症状通常可在6周内消散,但有些会持续较长时间。
如何测试坐骨神经是不是受损了?
如病人平卧,两下肢伸直,让患者侧下肢主动抬高,使髋关节屈曲,膝关节仍伸直,下肢后侧沿坐骨神经一线有疼痛出现而上抬受限,不能达到70°者,是坐骨神经痛的典型体征,称为直腿抬高试验阳性,有少数病例出现小腿肌力减退及小腿外侧皮肤感觉迟钝,由于坐骨神经病变部位不同,症状及体征表现可有差别。
4个动作缓解不适
在严重疼痛的急性期,应卧硬板床休息,尽量减少患肢活动,避免负重,重者需用腰围,以减轻病变组织的张力及反应性水肿,有助于加速症状的缓解。
坐骨神经痛发作期以卧床休息为主,急性期后坐骨神经痛可通过以下锻炼缓解。
1
小燕飞
俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿张开,同时有节奏地往上翘起。
2
三点支撑
头部和双脚贴地,有节奏地臀部上挺。
3
俯卧上挺
趴在地板上,双手放于肩膀下方,放松臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撑起躯干上半部分,保持2秒后再慢慢地恢复,移动过程中保持背部放松。
4
吊杆
双手握住单杠,手臂伸直,让身体自由下垂,使脊柱起拉伸,缓解腰腿疼痛的同时,还有一定矫正姿势的作用。
以上动作根据个人身体条件,选择1~2种锻炼。可以每天早晚坚持15分钟,或者更多次。
它有助于增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,延缓或逆转椎间盘突出的进展,预防继发性的坐骨神经痛。
坐骨神经痛也与不良生活习惯有关,想要康复就要调整生活习惯,如不穿高跟鞋、不提重物、多弯腿少弯腰、注意腰部保暖等。
如有问题,请咨询我们帅气的医生团队哦!
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